登山，不是每一个人都热爱的活动，不过，一旦爱上了，你就会欲罢不能，虽然过程很累，嘴上一直嚷嚷要放弃，可是，脚步还是忍不住继续前进，说什么以后都不会再来了……结果，下次还是一样进入山林活受罪。这种滋味，想必应该只有热爱登山的人才能体会得到吧！Next Trip这次邀请了三位热爱户外活动的男女，与大家分享他们登山的苦与乐，喜爱登山的你一定能从中找到共鸣，至于不爱登山的你，或许能透过他们的分享重新认识登山这个活动哦！
1.对于登山初学者来说，国内有哪些山适合徒步或攀登？
雪隆区的话我建议PJ的Bukit Gasing，这座山有好几个建行步道，而且登山难度比较低，风景也非常不错哦！再来还有Kuala Kubu Bharu的Chiling Waterfall，这里有几个漂亮的瀑布，不过，必须穿越高其腰深的Chiling河，所以下雨天不建议前往。最后就是大家都非常熟悉的蕉赖阿伯山，从Taman Cheras Awana的登山口开始健行，这里有多个站点，来到第5个站点时，有条路线可通往Bukit Saga呢！
2.挑战海拔比较高的山前，必须做好什么准备呢？
在决定挑战海拔比较高的山脉前，必须清楚了解自己的身体状况，在健行过程当中，随着空气变得稀薄，有些人可能会出现高山症状，会出现头痛，氧气不足而呕吐等的状况，这是非常危险的，因此身体状况不好的人不建议挑战海拔比较高的山。（编按：感冒丶身体不适丶大病初愈的人都易引发高山症，不建议上高山。）
再来，就是确保自己不要成为同行旅伴的负担，所以一定要训练体能，建议可找一些难度较高的山每周训练，也可以以来回上下楼梯的方式训练。还有在出发前的那段时间，务必要照顾好自己的身体，如果在登山途中病倒的话，不单只自己幸苦，也会拖累同行的旅伴，他们不得不停下脚步帮助你，还会让整个旅程变得不愉快。
最后，登山客不能有个人英雄主义，所以不要逞英雄，一路往前冲最终受罪的还是自己。登山应该是一步一脚印缓慢前行，要休息的时候就应该休息。
[caption id="attachment_21308" align="aligncenter" width="450"]
喜欢徒步旅行的Debbie,总能在登山过程中找到乐趣。图为雪州最高峰怒昂山(Gunung Nuang)。[/caption]
3.在登山过程中，曾经遇过什么意外事件吗？
我曾经亲眼目睹朋友失足摔下山坡！那一次是在Tabur Hill，她跌落的山坡大概有30到40尺深，当时朋友还失去了意识，真的吓死我们了！我和另外两个朋友都是属于比较冷静的人，我们先致电给消防局救助，以防万一朋友无法行走需要担架，接着，我们再搜寻下山坡路寻找受伤的友人。非常庆幸的是，当我们找到她时，她已经恢复意识了。虽然朋友受伤不良于行，但是在我们的搀扶下，还是能够慢慢行走回到入口处。朋友当时入住医院观察一天，头部只是受了点轻伤，算是不幸中的大幸。现在想想，还好她当时跌落的地方都是泥路，不然后果可能不堪设想！对我来说，这是一个非常惊险的的体验，也警惕自己在登山时要更小心才行。
4.最怕遇到什么类型的登山客？
应该就是整段路程都一直在抱怨的登山客吧！他们抱怨的东西往往都是无关痛痒的，比如很累啊、很热啊、很肮脏啊等的。还记得有一次登上Bukit Gasing瞭望搭时，竟然听到有登山客一直嚷嚷「这棵树妨碍了我的视线！」（编按：难不成想把树给砍了吗？），感觉真的不可理喻！
另外，就是自私的登山客，他们往往不懂得礼让，也不会停下脚步让行走得较快的登山客先过，要知道在闪避的过程中，可能会引发一些失足事故，这是非常危险的行为。再来就是随地乱丢垃圾的登山客，破坏了山上一切美好的风景和空气，这种行为真的非常恶劣！其实，我们应该要庆幸自己依然能健健康康地走在山林间，呼吸着清新的空气，还有感恩大自然给予我们的一切。
5.哪座山是让你想一去再去的呢？
要我说的话，其实还蛮多的。这里我就列举3个吧！首先是苏格兰的Farigaig森林，沿途的风景非常漂亮，整座山林被森林覆盖着，拥有神秘而迷人的魅力。还有就是英国湖区（Lake District），这里有许多不同的路径，每一条路径都可欣赏到美丽的风景和瀑布，根本就是世外桃源！最后就是克罗地亚的Plitvice Lakes National Park，只能说那里的风景美到无法用言语来形容。
6.有哪一座山是你未来想要挑战的？
纽西兰的东加里罗山（Tongariro Alpine Crossing）以及坦桑尼亚的乞力马扎罗山（Mount Kilimanjaro）。
1.在登山过程中，领悟到了什么？
其实，我通常都是一个人登山，我觉得在每一个一步一脚印的过程当中，我可以很好的沉淀自己的思绪，被森林包围的那种孤寂感，偶尔会让我感觉到非常无助，但同时也会让我变得更加坚强。尤其成功登顶，看到眼前如仙境般的美景，这些其实都出自于大自然的鬼斧神功，也让我领悟到人类是多么的渺小！其实，爬山过程就如我们追求梦想般，刚起步你会觉得非常轻松，到了中段开始累了，脑海难免会闪过放弃的念头，可是在自我鼓励下，最终还是到达了终点。你看，是不是跟我们追求梦想的过程非常像呢？
2.说说你最难忘的爬山经历。
最难忘的应该就是……「生死一瞬间」吧！还记得有一年挑战珠峰基地营登山路线（Everest Base Camp / EBC Trek），那时候，也是一个人前往。在过程当中，我必须翻过EBC传说中非常危险的山口——Chola Pass（编按：徒步经验比较少的游客不适合攀爬这条路径）。当时是冬天，地上都是厚厚的雪，那些雪厚达到我的膝盖，每走一步都要非常小心，所以一定要跟紧向导的脚步才行。在Chola Pass，无论从哪边穿越，都要面临难度比较大的上坡和下坡，攀爬过程其实蛮幸苦的。还记得有一段路程，我不小心失足，眼看就要跌下山谷，在这一瞬间，还好向导抓住我的手，那一刻真的是生死一瞬间！现在想起还心有余悸，不过，能够征服一座座山峰的过程依然还是让人沉醉的。
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令人望而生畏的珠峰。[/caption]
3.你攀爬过那么多高海拔的山脉，是否有经历过高山症状？
有啊！同样是在EBC Trek上，当行程来到4000米，空气也越来越稀薄，可能氧气不足的关系，我一直觉得头痛还作呕呢！后来才知道这就是所谓的高山症状，后来吃了一些药才缓解不适感。第二天，我没有继续登山，而是休息多一晚才出发，如果出现高山症状绝对不能逞强，必须要停下脚步休息才行，如果勉强继续登山，可是会有生命危险哦！经历了一回生死一瞬间，我可不想死于高山症呢！（编按：高山症，或称高地综合症、高山反应、高原反应，是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现。它通常出现在海拔2438米以上。高山症可以发展成肺水肿和脑水肿，严重时可致死。）
4.如果是和朋友一起爬山，最怕遇到怎样的朋友？
我不介意你走得慢，可是千万不要一直抱怨，一直抱怨的话会让同行队友感觉非常反感。
5.有哪一座山是你未来想要挑战的？
我心目中最想挑战的这座山，就让它永远长存在我心底就好了，因为非常难实现，那就是珠穆朗玛峰（编按：这个还真有难度啊）！嗯，有没有赞助商要赞助我呢！嘿嘿！
1.在登山过程当中，领悟到了什么？
可能生活在大城市的关系吧！所以每次一来到山林，总觉得非常舒服自在，被大自然包围着，顿时会有豁然开朗的感觉，感觉很多问题都能迎刃而解。每一次登山，我都是和一班朋友结伴而行，大家都保持着欢喜愉悦的心情，一边走一边聊天，欣赏着大自然美景，我非常享受这种过程。有一句话是这么说的：「登山的目的并不在于山顶，而在于过程，因为真正的风景就在爬山的沿途中。」的确如此，在登山过程中，迎面而来的登山客，大家互道早安，看你累了，会为你加油打气，这样的场景，似乎只有在登山的时候才会见到，我非常喜欢这样的感觉。
2.说说你觉得最有趣的登山经历。
应该是一伙人在山中煮食开餐吧！那时候去了海拔1,493米的怒昂山(Gunung Nuang)，这座山其实我们走了很多次！有一次我们兴致勃勃，带了煮食用具还有食物上去煮（当然我们有把垃圾带下山），所以背包还蛮重的，所以一伙人走得非常慢，到了其中一个站点，我们开始煮起食物来吃，感觉还蛮有趣的，吃饱喝足后再继续登顶。结果本来6，7个小时就能完成攻顶的路程，我们竟然花了11个小时，下山的时候天都黑了！我觉得登山不在于慢快，最重要还是要享受整个过程。
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和朋友们在山中煮食，是一个不错的体验哦！[/caption]
3. 在登山过程中，有遇过什么突发事件吗？
记得有一次攀爬沙巴神山，那时候天气阴阴沉沉，非常不好，想不到还下起大雨来，即便如此，我们还是穿上雨衣继续前进，一路上冷得我们直打哆嗦，尤其是要接近住宿的时候，空气变得越来越稀薄，迎面冷风吹来，这种滋味真的非常难受，我们互相为对方加油打气，最后终于赶在天黑之前安全到达半山住宿。庆幸的是，凌晨攻顶天气转好，要不然攻顶计划就泡汤了。其实，我觉得登山真的能够考验一个人的应变能力，因为大自然的力量是人类无法估计的，没人知道下一秒山中会发生什么事情，因此持续进行登山活动，真的会让一个人变得更坚强哦！
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终于成功登上沙巴神山的顶端了！[/caption]
4.有听过哪些登山的禁忌吗？
其实非常多的，其中一个就是不能带猪肉上山，不然会有不祥事件发生，我曾听过一位登山客说过这样的故事，就是有人带猪肉干上山，后来迷路了，关键是那座山他本人已经去过很多次了，从来没发生过不愉快的事情，就那一次第一次带猪肉干上山，结果那天好像鬼遮眼般，莫名其妙迷了路而饱受虚惊之苦，庆幸最后花了很长的时间才回到登山口。
接下来这个应该很多人都知道的，就是登山不能直呼朋友的名字，不可互称姓名， 深山里隐藏着许多的不可思议，必要时仅以 一声「喂」丶「哈罗」或者其他代号来代替。据说，这是避免让肉眼无法察觉的山魅有机可乘， 在知道名字後设法勾取人的魂魄。还有就是不可随地方便，如果非有随地解决的话，切记要先通知声， 然後说一句对不起，因为山里有许多看不见的「东西」，若在不经意间将屎尿撒在它们身上，就会惹祸。
5.有哪一座山是你未来想要挑战的？
印尼的Mount Rinjani，因为那里的风景实在是太漂亮了！
是不是觉得爬山原来是一个非常有趣的运动呢？小编觉得，很少有什么运动比登山更过瘾了！谁知道呢，也许那些从未爬过山的人，一旦开始第一次，就无法停止了呢！
图源：受访者提供
Debbie，她工作的目的是为了旅游！喜欢与当地人交谈，尝试当地的食物，沉浸在当地的文化中……喜欢冒险的她，热爱偏离常规的旅游路线，曾在多个国家进行徒步旅行，以远足健行为主的旅行方式，让她于山林村庄间发掘不一样的旅行乐趣，从不同角度体验大自然的美。
1.对于登山初学者来说，国内有哪些山适合徒步或攀登？
雪隆区的话我建议PJ的Bukit Gasing，这座山有好几个建行步道，而且登山难度比较低，风景也非常不错哦！再来还有Kuala Kubu Bharu的Chiling Waterfall，这里有几个漂亮的瀑布，不过，必须穿越高其腰深的Chiling河，所以下雨天不建议前往。最后就是大家都非常熟悉的蕉赖阿伯山，从Taman Cheras Awana的登山口开始健行，这里有多个站点，来到第5个站点时，有条路线可通往Bukit Saga呢！
2.挑战海拔比较高的山前，必须做好什么准备呢？
在决定挑战海拔比较高的山脉前，必须清楚了解自己的身体状况，在健行过程当中，随着空气变得稀薄，有些人可能会出现高山症状，会出现头痛，氧气不足而呕吐等的状况，这是非常危险的，因此身体状况不好的人不建议挑战海拔比较高的山。（编按：感冒丶身体不适丶大病初愈的人都易引发高山症，不建议上高山。）
再来，就是确保自己不要成为同行旅伴的负担，所以一定要训练体能，建议可找一些难度较高的山每周训练，也可以以来回上下楼梯的方式训练。还有在出发前的那段时间，务必要照顾好自己的身体，如果在登山途中病倒的话，不单只自己幸苦，也会拖累同行的旅伴，他们不得不停下脚步帮助你，还会让整个旅程变得不愉快。
最后，登山客不能有个人英雄主义，所以不要逞英雄，一路往前冲最终受罪的还是自己。登山应该是一步一脚印缓慢前行，要休息的时候就应该休息。
[caption id="attachment_21308" align="aligncenter" width="450"] 喜欢徒步旅行的Debbie,总能在登山过程中找到乐趣。图为雪州最高峰怒昂山(Gunung Nuang)。[/caption]
3.在登山过程中，曾经遇过什么意外事件吗？
我曾经亲眼目睹朋友失足摔下山坡！那一次是在Tabur Hill，她跌落的山坡大概有30到40尺深，当时朋友还失去了意识，真的吓死我们了！我和另外两个朋友都是属于比较冷静的人，我们先致电给消防局救助，以防万一朋友无法行走需要担架，接着，我们再搜寻下山坡路寻找受伤的友人。非常庆幸的是，当我们找到她时，她已经恢复意识了。虽然朋友受伤不良于行，但是在我们的搀扶下，还是能够慢慢行走回到入口处。朋友当时入住医院观察一天，头部只是受了点轻伤，算是不幸中的大幸。现在想想，还好她当时跌落的地方都是泥路，不然后果可能不堪设想！对我来说，这是一个非常惊险的的体验，也警惕自己在登山时要更小心才行。
4.最怕遇到什么类型的登山客？
应该就是整段路程都一直在抱怨的登山客吧！他们抱怨的东西往往都是无关痛痒的，比如很累啊、很热啊、很肮脏啊等的。还记得有一次登上Bukit Gasing瞭望搭时，竟然听到有登山客一直嚷嚷「这棵树妨碍了我的视线！」（编按：难不成想把树给砍了吗？），感觉真的不可理喻！
另外，就是自私的登山客，他们往往不懂得礼让，也不会停下脚步让行走得较快的登山客先过，要知道在闪避的过程中，可能会引发一些失足事故，这是非常危险的行为。再来就是随地乱丢垃圾的登山客，破坏了山上一切美好的风景和空气，这种行为真的非常恶劣！其实，我们应该要庆幸自己依然能健健康康地走在山林间，呼吸着清新的空气，还有感恩大自然给予我们的一切。
5.哪座山是让你想一去再去的呢？
要我说的话，其实还蛮多的。这里我就列举3个吧！首先是苏格兰的Farigaig森林，沿途的风景非常漂亮，整座山林被森林覆盖着，拥有神秘而迷人的魅力。还有就是英国湖区（Lake District），这里有许多不同的路径，每一条路径都可欣赏到美丽的风景和瀑布，根本就是世外桃源！最后就是克罗地亚的Plitvice Lakes National Park，只能说那里的风景美到无法用言语来形容。
6.有哪一座山是你未来想要挑战的？
纽西兰的东加里罗山（Tongariro Alpine Crossing）以及坦桑尼亚的乞力马扎罗山（Mount Kilimanjaro）。
谢胜宗。来自吉隆坡，却在槟城落地生根。喜欢独自一人徒步旅行，觉得这样才能让心灵沉靜，可以反覆思考很多事情。曾在纽西兰自驾游，却在南岛经历一场车祸，庆幸车毁人还在，更让他懂得珍惜身边的一切。
1.在登山过程中，领悟到了什么？
其实，我通常都是一个人登山，我觉得在每一个一步一脚印的过程当中，我可以很好的沉淀自己的思绪，被森林包围的那种孤寂感，偶尔会让我感觉到非常无助，但同时也会让我变得更加坚强。尤其成功登顶，看到眼前如仙境般的美景，这些其实都出自于大自然的鬼斧神功，也让我领悟到人类是多么的渺小！其实，爬山过程就如我们追求梦想般，刚起步你会觉得非常轻松，到了中段开始累了，脑海难免会闪过放弃的念头，可是在自我鼓励下，最终还是到达了终点。你看，是不是跟我们追求梦想的过程非常像呢？
2.说说你最难忘的爬山经历。
最难忘的应该就是……「生死一瞬间」吧！还记得有一年挑战珠峰基地营登山路线（Everest Base Camp / EBC Trek），那时候，也是一个人前往。在过程当中，我必须翻过EBC传说中非常危险的山口——Chola Pass（编按：徒步经验比较少的游客不适合攀爬这条路径）。当时是冬天，地上都是厚厚的雪，那些雪厚达到我的膝盖，每走一步都要非常小心，所以一定要跟紧向导的脚步才行。在Chola Pass，无论从哪边穿越，都要面临难度比较大的上坡和下坡，攀爬过程其实蛮幸苦的。还记得有一段路程，我不小心失足，眼看就要跌下山谷，在这一瞬间，还好向导抓住我的手，那一刻真的是生死一瞬间！现在想起还心有余悸，不过，能够征服一座座山峰的过程依然还是让人沉醉的。
[caption id="attachment_21307" align="aligncenter" width="1000"] 令人望而生畏的珠峰。[/caption]
3.你攀爬过那么多高海拔的山脉，是否有经历过高山症状？
有啊！同样是在EBC Trek上，当行程来到4000米，空气也越来越稀薄，可能氧气不足的关系，我一直觉得头痛还作呕呢！后来才知道这就是所谓的高山症状，后来吃了一些药才缓解不适感。第二天，我没有继续登山，而是休息多一晚才出发，如果出现高山症状绝对不能逞强，必须要停下脚步休息才行，如果勉强继续登山，可是会有生命危险哦！经历了一回生死一瞬间，我可不想死于高山症呢！（编按：高山症，或称高地综合症、高山反应、高原反应，是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现。它通常出现在海拔2438米以上。高山症可以发展成肺水肿和脑水肿，严重时可致死。）
4.如果是和朋友一起爬山，最怕遇到怎样的朋友？
我不介意你走得慢，可是千万不要一直抱怨，一直抱怨的话会让同行队友感觉非常反感。
5.有哪一座山是你未来想要挑战的？
我心目中最想挑战的这座山，就让它永远长存在我心底就好了，因为非常难实现，那就是珠穆朗玛峰（编按：这个还真有难度啊）！嗯，有没有赞助商要赞助我呢！嘿嘿！
Anna，说话轻声细语的她，让人难以想象她会热爱挥洒汗水的户外活动，除了跑步登山外，她还非常热衷于骑脚踏车，还是一名专业的骑手。她喜欢与大自然有关的一切事物，对她来说，山是一个观望风景的好地方，它能让人心旷神怡，让人敞开心扉。
1.在登山过程当中，领悟到了什么？
可能生活在大城市的关系吧！所以每次一来到山林，总觉得非常舒服自在，被大自然包围着，顿时会有豁然开朗的感觉，感觉很多问题都能迎刃而解。每一次登山，我都是和一班朋友结伴而行，大家都保持着欢喜愉悦的心情，一边走一边聊天，欣赏着大自然美景，我非常享受这种过程。有一句话是这么说的：「登山的目的并不在于山顶，而在于过程，因为真正的风景就在爬山的沿途中。」的确如此，在登山过程中，迎面而来的登山客，大家互道早安，看你累了，会为你加油打气，这样的场景，似乎只有在登山的时候才会见到，我非常喜欢这样的感觉。
2.说说你觉得最有趣的登山经历。
应该是一伙人在山中煮食开餐吧！那时候去了海拔1,493米的怒昂山(Gunung Nuang)，这座山其实我们走了很多次！有一次我们兴致勃勃，带了煮食用具还有食物上去煮（当然我们有把垃圾带下山），所以背包还蛮重的，所以一伙人走得非常慢，到了其中一个站点，我们开始煮起食物来吃，感觉还蛮有趣的，吃饱喝足后再继续登顶。结果本来6，7个小时就能完成攻顶的路程，我们竟然花了11个小时，下山的时候天都黑了！我觉得登山不在于慢快，最重要还是要享受整个过程。
[caption id="attachment_21305" align="aligncenter" width="720"] 和朋友们在山中煮食，是一个不错的体验哦！[/caption]
3. 在登山过程中，有遇过什么突发事件吗？
记得有一次攀爬沙巴神山，那时候天气阴阴沉沉，非常不好，想不到还下起大雨来，即便如此，我们还是穿上雨衣继续前进，一路上冷得我们直打哆嗦，尤其是要接近住宿的时候，空气变得越来越稀薄，迎面冷风吹来，这种滋味真的非常难受，我们互相为对方加油打气，最后终于赶在天黑之前安全到达半山住宿。庆幸的是，凌晨攻顶天气转好，要不然攻顶计划就泡汤了。其实，我觉得登山真的能够考验一个人的应变能力，因为大自然的力量是人类无法估计的，没人知道下一秒山中会发生什么事情，因此持续进行登山活动，真的会让一个人变得更坚强哦！
[caption id="attachment_21306" align="aligncenter" width="640"] 终于成功登上沙巴神山的顶端了！[/caption]
4.有听过哪些登山的禁忌吗？
其实非常多的，其中一个就是不能带猪肉上山，不然会有不祥事件发生，我曾听过一位登山客说过这样的故事，就是有人带猪肉干上山，后来迷路了，关键是那座山他本人已经去过很多次了，从来没发生过不愉快的事情，就那一次第一次带猪肉干上山，结果那天好像鬼遮眼般，莫名其妙迷了路而饱受虚惊之苦，庆幸最后花了很长的时间才回到登山口。
接下来这个应该很多人都知道的，就是登山不能直呼朋友的名字，不可互称姓名， 深山里隐藏着许多的不可思议，必要时仅以 一声「喂」丶「哈罗」或者其他代号来代替。据说，这是避免让肉眼无法察觉的山魅有机可乘， 在知道名字後设法勾取人的魂魄。还有就是不可随地方便，如果非有随地解决的话，切记要先通知声， 然後说一句对不起，因为山里有许多看不见的「东西」，若在不经意间将屎尿撒在它们身上，就会惹祸。
5.有哪一座山是你未来想要挑战的？
印尼的Mount Rinjani，因为那里的风景实在是太漂亮了！
是不是觉得爬山原来是一个非常有趣的运动呢？小编觉得，很少有什么运动比登山更过瘾了！谁知道呢，也许那些从未爬过山的人，一旦开始第一次，就无法停止了呢！
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